Você conhece os benefícios da Yoga? Então saiba já!
Os benefícios da Yoga são muitos. Preparamos um artigo completo sobre essa prática milenar que vai tirar todas as suas dúvidas sobre qual estilo de yoga é o melhor para você!
O Que é Yoga?
O ioga ou yoga é um conceito que se refere às tradicionais disciplinas físicas originárias da Índia. A palavra está associada com as práticas meditativas e costuma ser associada tipicamente com o hataioga e seus asanas ou como uma forma de exercício que exaltam o fisco e a mente do praticante.
Benefícios da Yoga:
A Yoga é uma prática que traz benefícios físicos, mentais e também espirituais, logo abaixo vamos listar os principais deles, confira:
- Bem-estar
- Melhora no Humor
- Melhora o Condicionamento físico
- Rotina Melhor e Boa Disposição
- TPM Mais Leve
- Alinhamento dos Chacras
- Postura Melhor
- Auxílio na Respiração
Vários estudos demonstram os benefícios da yoga em certas funções corporais, além de aumento do apetite sexual, excitação, satisfação e orgasmo.
A Yoga ajuda na TPM, e durante o período menstrual, a yoga ajuda a equilibrar as emoções, diminuindo as tensões e aliviando sintomas de dores de cabeça, inchaço e cólicas.
Tipos de Yoga:
Confira logo abaixo os diversos tipos de Yoga, sendo que cada uma delas traz um benefício e uma execução diferente, é importante escolher o modelo de Yoga que mais condiz com seu perfil, confira algumas abaixo:
Ashtanga Yoga
Diferente das linhas mais comuns de yoga, a Ashtanga é mais intensa e um grande desafio a todo o corpo físico. Por esse motivo, é recomendada para quem deseja ter um aumento em sua concentração, ganhar condicionamento físico e flexibilidade muscular enquanto limpa (desintoxica) o organismo por meio do suor.
Babyoga
Existem também aulas de yoga para mães com bebês. Uma ótima prática que ajuda a fortalecer físicamente e mentalmente as mulheres durante o puerpério e também os bebês. Um momento superespecial para que possam se divertir e, ao mesmo tempo, relaxar..
Vinyasa Yoga:
Versátil e gracioso, o Vinyasa Yoga consiste em uma sequência de movimentos como se fosse uma dança. Tendo um fluxo contínuo de posições, tem suas posturas sincronizadas com a respiração. Esse é um dos estilos de yoga mais adequados para quem pretende aumentar a consciência corporal e reduzir o estresse.
Yoga Restaurativa:
Yoga Restaurativa é um modelo de yoga terapêutico que usa materiais que trazem o apoio necessário para a permanência nas posturas e relaxamento. Assim, é muito buscada por praticantes que preferem ter essa facilidade a mais.
Hatha Yoga:
Esse é o estilo mais clássico e popular de Yoga no ocidente. Com posturas mais leves e em menor número, é o mais indicado para iniciantes. Trabalha tanto o equilíbrio entre o corpo e a mente quanto a respiração.
Iyengar Yoga:
É o mais indicado para quem busca um trabalho mais terapêutico, o Iyengar Yoga tem como foco a permanência nas posturas. Uma linha interessante principalmente para quem busca a prática para combater dores na coluna e falta de alongamento em geral.
Kundalini Yoga:
A Kundalini Yoga auxilia a trazer a tona a energia que se concentra na região do primeiro chakra, localizado na base da coluna. Esse é um dos estilos de yoga que mais trabalham exercícios de respiração, contrações e gestos com as mãos. Indicado para quem busca expandir a consciência e melhorar o fôlego.
Lugares para praticar
A Yoga é uma prática muito versátil e fácil de encaixar em sua rotina, sendo possível executa-la em diversos locais, confira abaixo alguns locais e dicas para que você possa praticar Yoga e mante-la fixa em sua rotina.
Aplicativo para Yoga: IOS e Android
Yoga ao Ar Livre:
Considerada a nova “modinha” entre as modalidades coletivas, yoga ao ar livre é indicado para quem gosta de se exercitar e se reconectar consigo mesmo sem ficar em um local fechado, tendo um ar fresco e uma vista natural.
Pode ser praticado em parques, no quintal de casa, praças e lugares abertos em gerais. Um belo momento para relaxar e entrar em equilíbrio com você, seu corpo e a natureza.
Studio de Yoga:
Um estúdio de Yoga é muito indicado, pois nele você vai ter um profissional em seu auxílio, para que execute corretamente os movimentos, se couber em seu orçamento é o mais indicado, pois com ele você vai aprender corretamente sobre o exercício e conseguir executar os movimentos sozinho posteriormente.
Yoga no trabalho:
Alguns trabalhos permitem um tempinho de folga, e muitas pessoas utilizam desse tempo para praticar o Yoga e relaxar seu corpo e mente, é uma prática muito boa e auxilia a ter um desempenho maior no trabalho.
Yoga em casa:
Com ajuda de aplicativos, você pode começar a praticar Yoga no conforto de sua casa. Muitas pessoas têm dificuldades de encaixar a Yoga em sua rotina, optando por executar ela em casa.
A Prática Yoga em casa traz uma flexibilidade, mas, em contrapartida, existe a procrastinação e as distrações que podem influenciar na prática da mesma.
Yoga ou Meditação:
Muitas pessoas têm dúvidas sobre qual pratica exercer, yoga ou meditação, saiba que a principal diferença entre as duas está que a meditação trabalha a mente, enquanto a yoga traz benefícios tanto para o mental quanto a físico.
Caso venha a ter dúvidas mais profundas sobre o assunto, confira nesse LINK, a explicação completa entre a diferença de meditação e yoga.
Benefícios da Yoga | Conclusão:
Nesse artigo, explicamos os principais benefícios da Yoga e, de quebra, exploramos os tipos de Yoga e também alguns lugares que você pode praticar.
NOTA DO SITE: Indicamos que procure um profissional para realizar os exercícios e consulte seu médico para que não haja acidentes ou lesões indesejáveis.
