10 principais dicas para quem deseja engravidar
Listamos os principais fatores que você deve saber para iniciar sua gravidez
publicado em: 21/12/2022Dicas para engravidar: se você acha que chegou a hora de começar uma família ou até mesmo planeja engravidar novamente, os especialistas dão alguns conselhos para ajudar a iniciar uma gravidez saudável.
Selecionamos aqui 10 principais fatores que você deve saber de dicas para engravidar.
Dicas para engravidar
Veja abaixo 10 dicas para engravidar. Clique aqui e confira mais Dicas de Maternidade.
Interrompa a contracepção
A pílula anticoncepcional e injeções anticoncepcionais fazem com que os ciclos menstruais retornem ao normal após interromper os contraceptivos.
Tenha relações sexuais no momento certo
Existem apenas alguns dias por mês em que a mulher pode engravidar. Tente manter relações sexuais no dia da ovulação (quando o seu corpo libera um óvulo) ou nos dias que a antecedem aumentará suas chances de engravidar.
Tome ácido fólico
Suplemento de ácido fólico ajuda a prevenir defeitos do tubo neural do bebê. O ideal é começar 3 meses antes de tentar engravidar e continuar a ingestão durante todo o primeiro trimestre da gravidez. Procure um médico especialista para tirar suas dúvidas.
Coma alimentos saudáveis
Comer refeições regulares e equilibradas, com muitas frutas e legumes frescos, cortando alimentos processados e fast food, é um excelente começo. Veja algumas sugestões:
Carboidratos – pães, macarrão, arroz e cereais de trigo integrais;
Frutas e vegetais – cinco porções ao dia, dando preferência aos coloridos pois são mais nutritivos;
Proteína – carne, peixe, ovos, legumes e feijões;
Leites e derivados – por conter muito cálcio, é um alimento importante para o desenvolvimento dos osso;
Gordura – gordura de fontes vegetais, como azeite de oliva ou peixes gordos como salmão, arenque ou cavala.
Evite alguns alimentos
Ovos crus
Carnes ou frutos do mar crus ou mal cozidos
Produtos lácteos não pasteurizados
Fígado ou patê de fígado e sobras
Fígado/produtos de fígado
Suplementos vitamínicos não rotulados como "para uso na gravidez"
Cuidado com os medicamentos
É sempre importante conversar com seu médico sobre os medicamentos que você toma e também antes de interromper qualquer medicamento. Diga sempre ao farmacêutico que você está grávida antes de comprar medicamentos vendidos sem receita médica.
Cuidado com a toxoplasmose
Lave bem sempre os legumes, cozinhe bem a carne e muito cuidado com as fezes de gato, pois levam aoo risco de toxoplasmose, o que pode causar aborto, morte fetal ou prejudicar o bebê.
Mantenha um peso saudável
Uma mulher grávida tem muita pressão no corpo. Mantenha uma boa forma antes de engravidar, para se manter ativa quando engravidar. O médico poderá fornecer informações sobre um peso saudável para você.
Pare de fumar e suspenda o álcool
Evite fuma e consumir álcool antes e durante a gravidez. Abandone também o uso das drogas recreativas.
Tome vacina contra a rubéola
A rubéola (sarampo alemão) pode causar grandes riscos aos bebês não nascidos. Se proteja contra a doença.
Otimize a saúde vaginal
Em caso de secreção vaginal anormal, converse com seu médico. Algumas infecções vaginais são bem comuns e podem ser tratadas facilmente.
Envolva seu parceiro
Ajude-o na boa forma e na vida saudável, pedindo para ele reduzir o álcool, parar de fumar e ter uma dieta saudável.
Use lubrificante inofensivo para os espermatozoides.