Mulheres na academia: dicas para quem busca uma saúde melhor
Muitas mulheres buscam resultados mais rápidos, seja para emagrecer ou fortalecer e aumentar o tamanho dos músculos
publicado em: 14/11/2022Mulheres na academia buscam sempre um objetivo, seja para emagrecer, fortalecer e aumentar o tamanho dos músculos ou pela questão principal de saúde. Porém, é fundamental lembrar que os corpos das pessoas têm metabolismos diferentes, o que fazem os resultados aparecerem em tempos diferentes.
Mulheres na academia
Objetivos
Ao se matricular em uma academie, é importante primeiro de tudo definir qual o seu principal objetivo. É emagrecer? É ganhar massa muscular? É fortalecer as suas articulações? É ganhar preparo físico?
Após definir as suas metas, fica mais fácil a seleção dos exercícios específicos para alcançar os resultados esperados. Com um objetivo bem definido, fica muito mais fácil alcançar os resultados em um tempo menor.
Prazos
Como falamos, cada corpo tem um metabolismo diferente, o que faz com que os resultados apareçam em tempos completamente diferentes. Porém, os objetivos não serão alcançados em uma ou duas semanas. É preciso manter a frequência na academia, seguir no foco e ir acompanhando a sua transformação aos poucos.
Se o seu objetivo é emagrecer, é necessário também fazer uma reeducação alimentar junto com a musculação. Assim, os resultados podem aparecer em um tempo menor.
Alguns efeitos aparecem em poucos dias, como a diminuição do inchaço do corpo, que pode ser percebido de 10 a 15 dias após o inicio dos exercícios e da reeducação alimentar. O preparo físico também apresenta melhoras nesse período.
Agora, se você deseja aumentar e fortalecer os músculos, o prazo para esses resultados são maiores, em média uns 3 ou 4 meses, segundo especialistas, dependendo do metabolismo da mulher.
Aceitação durante o processo
Além da frequência e do foco, é importante que as mulheres tenham uma boa relação no que diz respeito a aceitação durante o processo. Afinal o seu corpo é totalmente diferente do das outras mulheres e com um metabolismo diferente. Foque na sua rotina e mantenha a motivação dos treinos.
Quase todas as mulheres na academia buscam resultado rápido em seus corpos e ficam logo impacientes. Mantenha a calma e siga uma rotina de exercícios e alimentação correta, buscando um acompanhamento profissional para ajudá-la durante esse processo.
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